Wojnę z nadwagą warto zapoczątkować od zaplanowania należycie zestawionej diety.
Należy pamiętać, że najczęstszą otyłości jest przejedzenie, czyli podawanie sobie w pożywieniu nazbyt sporej miary energetycznej w stosunku do popytu naszego organizmu, i niedostatek ruchliwości fizycznej, która ożywia nasz metabolizm. Dieta nie powinna łączyć się z głodówką. Powinna zwłaszcza bazować na dostarczaniu wszystkich najważniejszych wartości odżywczych. Warto zatem dołączyć do swojego życia także ćwiczenia.
Nasze zainteresowanie powinniśmy skoncentrować zarówno na budowie masy mięśniowej, jak i na treningach cardio, które umożliwiają w szybkim tempie na zgubienie tkanki tłuszczowej. Dodatki mogą być naszą dodatkową receptą w wojnie z nadplanowymi kilogramami.
Są to suplementy, które dodają niezbędnych dla naszego zdrowia elementów odżywczych takich jak witaminy, minerały, preparaty wspomagające walkę z nadwagą lub odżywki białkowe. W razie niedoboru czy też zwiększonego popytu wynikłego ze wzmożonej pracy ruchowej warto sięgnąć po nadplanową suplementację. Jeśli z obliczeń wynika, że w pobieranym przez nas jedzeniu występuje brak kalorii warto sięgnąć po odżywkę z prosto przyswajalnymi cukrami. Natomiast w przypadku braków białka w diecie możemy ulokować pieniądze w odżywkę proteinową, która pomoże nam w pozyskaniu masy mięśniowej. Jest to w pełni pewny dla kupującego towar. Jako towar spożywczy musi wyróżniać się pewnymi parametrami i spełniać surowo opisane zasady, żeby zostać dopuszczonym do spożycia. W Polsce suplementy diety do użytkowania dopuszczane są przez ocenę Głównego Inspektora Sanitarnego.
Jeżeli powyższe metody nie spełniają wymiernego skutku lub też nie mamy czasu na godziny spędzone na siłowni możemy sięgnąć po tabletki na walkę z otyłością. Na rynku jest dużo dostępnych tego typu leków. Pokazują one najróżniejsze działanie zależnie od ich składu. Najczęściej głównymi składnikami wykorzystywanymi w pastylkach są kwas linolowy, błonnik, czy chrom. Oprócz tego stosuje się pastylki na bazie kofeiny, L- karnityny czy kwasu linolowego. Są to zwykle medykamenty pochodzenia naturalnego, które mają właściwości dynamizujące metabolizm bądź też ingerujące w gospodarkę wodną ciała.
